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三伏天养生,记住这8大秘籍!-养生春季养生

来源:短文学网   时间: 2020-07-10

风扇要比空调好炎炎夏日,空调虽然可以迅速降温,但常吹空调会影响人的排汗功能。排汗是人体自我调节的降温过程,长期在空调房中,人体对温度的调节能力就会降低,中枢调节能力下降,会引发各种不适。

所以我们最好少开空调,用风扇代替来降温。而且开风扇一定会开窗,能加速空气流通,有助于降温。

Ps.特别是老人,由于机体衰弱,对温度的调节能力有限,更要少吹空调。

选择穿棉质衣裤棉质衣服不仅舒适、柔软,吸汗能力也强,夏天穿棉质衣服可以加速吸收身体排出的汗水,迅速带走体内的热量,从而达到降低体温的效果。<新型抗癫痫药有哪些/p>

Ps.睡觉时也要穿棉质睡衣哦,这样可以护好腹部,防止“风邪”进入体内,伤及脏腑。

温水澡>凉水澡夏天气温高,人体毛孔处于张开状态,代谢速度也较快,直接冲凉,会导致皮肤表面温度骤降,毛孔关闭,血管骤缩,体热无法散出。洗完后不仅不能起到解乏的作用,还可能让人四肢无力、肩膝酸痛,甚至诱发关节炎和慢性肠胃炎。

Ps.夏天最好还是洗温水澡,水温在35℃~37℃为最佳,非常适合消暑散热。

夏天驱湿寒,冬病夏治慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病,有上述慢性病北京儿童羊羔疯好治吗的人可以利用好大暑这个时节治病,趁着暑热天气把体内湿寒驱除。

Ps.体质热的人不适合用这种方式来治疗。 [!--empirenews.page--]多吃点面食北方有句俗话,叫“头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,说的是老百姓过伏天的习俗。

从现代营养学的角度来说,这句俗语有一定道理。夏天气温高,人体新陈代谢会加快,身体大量出汗,对能量的需求增多。饺子等面食含糖类、B族维生素、多种矿物质,可为人体提供充足的热量。

Ps.有人爱把面条放到冷水中冲两次,这样做会让部分B族维生素和钾元素溶到水中,营郑州哪家看癫痫#!好养流失。

适量吃牛羊肉,发散体内寒气夏季吹空调、喝冷饮容易使体内寒气过重,而羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒,补中益气,尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。

俗话有“伏羊一碗汤,不用开药方”,足以见羊肉在伏天的效用。食用热性肉类时要注重荤素搭配,温凉互补。吃涮羊肉火锅时,要多吃些白菜、冬瓜、青菜,以平衡温凉寒热。

Ps.有牙痛、上火、发烧感染症状和体质偏热的人,应忌食热性肉类。

绿豆汤/粥很养生伏天湿热较重,容易导致脾虚,而绿豆有健脾的功效,可以适当喝些绿豆粥祛湿健脾长沙什么医院看癫痫好。绿豆煮汤能够消暑益气、清热解毒,对于轻度中暑,头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热症状能够起到治疗效果。

Ps.脾胃寒凉的人和经期的女人不能多喝绿豆汤,因为绿豆是凉性的。绿茶补水又去火夏天我们可以选择喝点绿茶,因为伏天人体流失的不仅是水分,很多电解质也会流失掉,而绿茶清热去火,其所含的多种维生素、矿物质还可以对人体流失的电解质进行迅速补充,进而维持体液的动态平衡,能够帮助消除倦意,提神醒脑。

Ps.如果不宜饮茶,也可以喝一点淡盐水或者绿豆汤等方式来补充水分,也可以适量多吃一些蔬果,健康又补水。

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